La pérdida de peso saludable es de aproximadamente 0.5 a 1 kg por semana. En LFC, te ayudamos a establecer objetivos realistas y a seguir un plan que te permita alcanzar tus metas de manera segura y efectiva.

Nuestro programa de transformación corporal incluye una combinación de entrenamiento de fuerza, cardio, y una guía nutricional detallada. Evaluamos tu progreso regularmente y ajustamos tu plan para asegurarte de que estás en camino hacia tus objetivos.

Mientras que una dieta equilibrada es crucial, algunos suplementos como proteínas en polvo, creatina y BCAA pueden ser útiles. En LFC, te asesoramos sobre los mejores suplementos para tus necesidades y cómo incorporarlos en tu dieta.

Generalmente, es seguro comenzar el ejercicio postparto de 6 a 8 semanas después del parto, pero es importante obtener la aprobación de tu médico. En LFC, creamos un plan seguro y gradual para ayudarte a recuperar tu fuerza y condición física.

El ejercicio regular en la tercera edad mejora la salud cardiovascular, mantiene la masa muscular, reduce el riesgo de caídas, y mejora el bienestar mental. En LFC, te ayudamos a disfrutar de estos beneficios con un programa personalizado.

Los programas de fitness de LFC ayudan a los jóvenes a desarrollar una base sólida de salud física, mejorar su autoestima y rendimiento académico, y promover un estilo de vida activo. También fomentamos la socialización y el trabajo en equipo.

La tonificación muscular puede empezar a notarse en unas 4 a 6 semanas, dependiendo de la consistencia y la intensidad del programa. En LFC, te apoyamos en cada paso para asegurarnos de que alcances tus objetivos de tonificación de manera efectiva.